Trẻ em là những người dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi thời tiết, đặc biệt là khi chuyển từ mùa xuân sang mùa hè. Để đảm bảo sức khỏe cho trẻ em trong thời điểm này, có những điều quan trọng mà cha mẹ cần lưu ý. Dưới đây là một số lời khuyên cho các bậc phụ huynh về cách nâng cao sức khỏe cho trẻ em trong thời tiết chuyển mùa.
Bảo vệ trẻ dưới tác động của thời tiết
Bảo vệ da trẻ em: Mùa hè là mùa của ánh nắng mặt trời và làn da của trẻ em đặc biệt nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Cha mẹ cần sử dụng kem chống nắng và cho trẻ mặc quần áo che kín cơ thể để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Giữ cho trẻ em được giữ đủ nước: Trẻ em cần uống đủ nước để tránh khô môi, mất nước và nguy cơ bị sốt cao. Cha mẹ cần đảm bảo rằng trẻ em được uống đủ nước trong suốt ngày, bao gồm cả khi đi chơi ngoài trời.
Đồ ăn phải tươi: Trong mùa hè, thức ăn có thể dễ bị nhiễm khuẩn và gây hại cho sức khỏe của trẻ em. Cha mẹ cần đảm bảo rằng thức ăn cho trẻ được chế biến và bảo quản đúng cách, đặc biệt là khi đi chơi ngoài trời.
Tăng cường hoạt động thể chất: Trẻ em cần có hoạt động thể chất để duy trì sức khỏe và phát triển tốt. Cha mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ em chơi ngoài trời, tham gia các hoạt động thể thao, tập thể dục để giữ cho trẻ được khỏe mạnh.
Điều chỉnh giấc ngủ: Thời tiết chuyển mùa có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ em. Cha mẹ cần đảm bảo rằng trẻ em có giấc ngủ đủ, đặc biệt là khi thời tiết ấm áp hơn, giúp trẻ cảm thấy khỏe
Tăng cường thực phẩm giàu sức đề kháng
Trẻ em là những người có sức đề kháng yếu hơn so với người lớn, do đó, việc ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng là rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng và duy trì sức khỏe cho trẻ trong thời tiết chuyển giao từ mùa xuân sang mùa hè. Dưới đây là một số thực phẩm mà cha mẹ nên cho trẻ ăn để tăng cường sức đề kháng.
Rau xanh: Rau xanh như bông cải xanh, bí đỏ, cải bó xôi, rau muống, cải thìa, cải ngọt là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng. Chúng có chứa nhiều vitamin C, A và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Trái cây: Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cơ thể trẻ tiêu hóa tốt hơn. Các loại trái cây như cam, chanh, dứa, xoài, táo, kiwi, dâu tây, quýt… đều là những loại trái cây tốt cho sức khỏe của trẻ.
Thực phẩm giàu chất đạm: Chất đạm có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Cha mẹ nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, trứng, đậu phụ, đậu Hà Lan, đậu Hà Lan tím, lạc, hạt chia…
Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa và sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi, vitamin D, vitamin B2, B12, protein và các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức đề kháng và phát triển chiều cao cho trẻ. Cha mẹ nên cho trẻ uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, sữa đặc, bơ đậu phộng.
Các loại thực phẩm chứa chất xơ: Chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Các loại thực phẩm chứa chất xơ như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, bánh mì ngũ cốc, rau xanh, trái cây và đậu tương…
