Rụng tóc sau sinh là một hiện tượng rất phổ biến ở các mẹ sau khi sinh em bé. Nhưng trong thời gian mang thai nhiều bà bầu thấy tóc mọc nhanh và dày thì rất thích. Hãy tận hưởng những mái tóc quyến rũ của bạn trong khi bạn vẫn có thể vì trong những tháng sau khi sinh, bạn có thể bị rụng tóc sau sinh. Sau đây là 6 lời khuyên hữu ích để giải quyết tình trạng rụng tóc sau sinh.
Nội dung chính
Đừng hoảng sợ! Rụng tóc sau sinh là bình thường.
Nó có thể là một khám phá đáng báo động. Bạn đang thực hiện thói quen chăm sóc tóc thường xuyên của mình; tận hưởng những khoảnh khắc một mình nơi bạn có thể có xu hướng tự chăm sóc bản thân. Khi bất chợt bạn nhìn xuống bàn chải và thấy những mảng tóc lớn bị rối trong phần lông bàn chải!
Đừng hoảng sợ — rụng tóc sau sinh là bình thường. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh, thời gian bao lâu và một số bài thuốc hỗ trợ điều trị rụng tóc sau sinh.
Nguyên nhân nào gây ra rụng tóc sau khi sinh?
Những thay đổi liên quan đến nồng độ hormone của bạn trước, trong và sau khi mang thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Việc mất cân bằng nội tiết tố sau khi sinh là hoàn toàn bình thường và một trong những triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố là rụng tóc sau sinh.
Thuật ngữ y học cho chứng rụng tóc sau sinh là telogen effluvium. Tình trạng này, còn được gọi là chứng rụng tóc sau sinh, tương đối phổ biến, ảnh hưởng đến 40-50% phụ nữ trong những tháng sau khi sinh con.
Rụng tóc sau sinh xảy ra sau khi sinh con do sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố trong cơ thể, cụ thể là sự thay đổi giữa progesterone và estrogen.
Hormone ảnh hưởng đến sự phát triển tóc của bạn:
Ở phụ nữ mang thai, sau sinh và mãn kinh, estrogen là hormone hàng đầu ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn tăng lượng estrogen sản sinh ra, điều này báo hiệu cho nhiều nang lông bước vào giai đoạn phát triển hơn là giai đoạn nghỉ ngơi của chu kỳ tăng trưởng tóc. Trong thời gian này, bạn có thể thấy tóc dày và đầy đặn hơn. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng tóc của bạn phát triển nhanh hơn đáng kể trong thời kỳ mang thai so với trước khi bạn mang thai đứa con nhỏ.
Sau khi sinh con, nồng độ estrogen giảm xuống (trở lại mức trước khi mang thai), khiến các nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và ít lông mọc hơn. Sau khoảng 100 ngày trong giai đoạn nghỉ ngơi, tóc bắt đầu rụng.
Ngoài những thay đổi của estrogen và progesterone trong thời kỳ hậu sản, căng thẳng và dinh dưỡng ảnh hưởng đến nồng độ hormone, và cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
Viêm tuyến giáp, do tuyến giáp bị viêm, dẫn đến mất cân bằng hormone tuyến giáp và cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
Rụng tóc sau sinh bắt đầu từ bao giờ?
Phụ nữ có thể bắt đầu bị rụng tóc sau sinh từ hai đến bốn tháng sau khi sinh con. Số lượng tóc rụng mà bạn gặp phải sẽ khác nhau ở mỗi phụ nữ và không phải lúc nào cũng tương ứng với chất lượng hoặc số lượng tóc của bạn trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, tình trạng rụng tóc của bạn có vẻ nghiêm trọng hơn nếu bạn có mái tóc dài hơn hoặc bị mọc nhiều tóc trong thời kỳ mang thai.
Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?
Bây giờ bạn đã biết khi nào và tại sao nó bắt đầu, bạn có thể tự hỏi mình “khi nào thì rụng tóc sau sinh”?
Điều quan trọng cần nhớ là rụng tóc sau sinh chỉ là tạm thời. Đối với nhiều phụ nữ, tình trạng rụng tóc sau sinh 4 tháng là khá phổ biến và tình trạng rụng tóc sau sinh có thể tiếp diễn trong vài tháng. Các mô hình phát triển bình thường của tóc thường trở lại sau 6 tháng sau sinh, nhưng một số phụ nữ có thể bị rụng tóc sau sinh lên đến một năm sau khi sinh con.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn tin rằng bạn đang bị rụng tóc sau sinh nghiêm trọng hoặc các triệu chứng kéo dài hơn một năm.
Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc sau sinh?
Bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc sau sinh bằng cách duy trì một cơ thể và lối sống lành mạnh trong những tuần và tháng sau khi sinh:
- Đảm bảo rằng bạn đang tập thể dục thường xuyên, nhẹ nhàng đến trung bình.
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất dinh dưỡng để hỗ trợ cơ thể đang thay đổi của bạn và giúp phục hồi sau sinh
- Uống bổ sung vitamin và khoáng chất sau sinh nếu được bác sĩ đề nghị.
Top 6 cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh:
Bởi vì rụng tóc sau sinh là kết quả bình thường của sự thay đổi nội tiết tố của bạn, nó không phải là điều mà bạn có thể ngừng ngay lập tức. Tuy nhiên, có những bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu tác động của việc rụng tóc sau sinh và giúp thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.
1. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Chúng ta đều biết rằng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là một yếu tố quan trọng để có được sức khỏe và thể trạng tối ưu. Đối với phụ nữ sau sinh nói riêng, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn phục hồi tổng thể và ngăn chặn tình trạng rụng tóc sau sinh.
Đảm bảo rằng chế độ ăn uống sau sinh của bạn bao gồm sự cân bằng cần thiết của các vitamin và chất dinh dưỡng được tìm thấy chủ yếu trong rau, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi. Hãy nhớ uống nhiều nước trong ngày để giữ đủ nước cho cơ thể.
2. Uống bổ sung dinh dưỡng
Nếu bạn lo lắng về chứng rụng tóc sau sinh, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung vitamin hoặc khoáng chất để giúp ngăn rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc lại.
- Phức hợp vitamin B và / hoặc biotin (B7)
- Sắt
- Vitamin C
- Vitamin E
- Kẽm
Những chất dinh dưỡng này có thể đã có trong kế hoạch phục hồi sau sinh của bạn, vì vậy hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
3. Giảm căng thẳng
Thực hiện các bước để giảm mức độ căng thẳng của bạn có lợi ích bổ sung là giúp điều chỉnh sự mất cân bằng hormone.
Thực hành các kỹ thuật thư giãn sau sinh khác nhau như chánh niệm, thiền định hoặc các bài tập thở. Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng hoặc vừa phải thường xuyên, điều này cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Nhờ bạn bè và những người thân yêu giúp đỡ chăm sóc em bé hoặc thậm chí là việc nhà nếu bạn cảm thấy quá tải.
4. Thay đổi kiểu tóc của bạn
Một kiểu tóc ngắn hơn mà nhiều bà mẹ mới làm sau khi sinh con. Trong khi nhiều phụ nữ chuyển sang làm mẹ vì những lý do thiết thực, kiểu tóc ngắn hơn cũng có thể giúp giảm tình trạng rụng tóc sau sinh.
Bất kể độ dài của tóc, hãy điều chỉnh kiểu tóc của bạn để giảm lượng “căng thẳng” mà bạn gây ra cho tóc. Hạn chế chải mạnh để tránh làm tóc bị rách hoặc tách và cố gắng không kéo mạnh tóc thành các kiểu như đuôi ngựa, bím tóc tết hoặc kiểu dệt.
5. Thay đổi thói quen chăm sóc tóc của bạn
Bạn có thể thấy rằng việc điều chỉnh thói quen chăm sóc tóc có thể giúp ngăn rụng tóc nhiều hơn. Hãy thử sử dụng dầu gội ngăn rụng tóc sau sinh được tăng cường biotin và silica và dầu dưỡng ẩm sâu.
Tóc mỏng manh hơn khi ướt, vì vậy hãy chải nhẹ nhàng sau khi gội đầu hoặc đợi tóc khô. Đặt máy sấy tóc của bạn ở chế độ mát và tránh sử dụng trục cuốn nóng hoặc bàn là là thẳng để tránh làm hư hại thêm do nhiệt độ quá cao.
Tóc của bạn cũng có thể được hưởng lợi từ các sản phẩm đặc trị khác mà bác sĩ da liễu có thể khuyên dùng, như thuốc xịt da đầu và mặt nạ tóc.
6. Ngăn ngừa rụng tóc sau sinh bằng các sản phẩm tự nhiên:
Trong thời gian rụng tóc sau sinh, hãy thử để tóc đơn giản thay vì nhuộm tóc hoặc sử dụng các loại gel và thuốc xịt mạnh để tạo kiểu.
Bạn có thể muốn chọn các loại dầu tự nhiên, được cho là giúp tăng cường sự phát triển của tóc và giảm hoặc ngừng rụng tóc:
- Bạn có thể thử thêm một vài giọt dầu bạc hà vào dầu gội của mình, nó có thể giúp dưỡng ẩm cho tóc và cải thiện độ bóng của tóc.
- Tiêu thụ cá hoặc dầu hạt lanh. Điều này có thể giúp khôi phục mức tối ưu của các axit béo thiết yếu như omega-3, omega-6 và omega-9, giúp tăng cường mái tóc khỏe mạnh.
- Bạn có thể thử xoa bóp nhẹ nhàng dầu hạnh nhân hoặc dầu thầu dầu vào da đầu vì điều này có thể kích thích mọc tóc.
Thông thường, chứng rụng tóc sau sinh sẽ tự điều chỉnh khi lượng hormone trở lại bình thường. Cố gắng không căng thẳng về tình trạng rụng tóc tạm thời và chấp nhận rằng đó chỉ đơn giản là một phần bình thường của quá trình hồi phục sau sinh nở.