Tết là dịp trong nhà tích trữ rất nhiều đồ ăn nên việc ăn uống của bầu cũng vì thế mà ảnh hưởng theo. Để cả hai mẹ con cùng khỏe mạnh trong ngày Tết những thực phẩm dưới đây mẹ bầu nên hạn chế ăn trong ngày Tết.
- Thực phẩm chế biến sẵn : jambong, thịt hun khói, xúc xích, nem chua … có hàm lượng muối cao, chất bảo quản thường không có lợi đối với mẹ bầu.
- Món ăn chứa nhiều dầu mỡ mẹ bầu cũng nên hạn chế. Bởi, có thể làm tăng triệu chứng ốm nghén, buồn nôn và nôn của mẹ bầu.
- Đồ chứa nhiều tinh bột : Bánh chưng, xôi, các loại bánh kẹo làm từ bột. Những món ăn này thường gây nóng, dễ bị táo bọn nên mẹ bầu cũng hạn chế ăn để kẻo ảnh hưởng đến tiêu hóa.
- Đồ ngọt : Với những mẹ bầu đang bị tiểu đường hoặc đang có nguy cơ bị tiểu đường trong thai kỳ cũng nên hạn chế những món bánh, kẹo, mứt và đồ ngọt trong ngày Tết. Hơn nữa ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ dễ bị tăng cân béo phì sau Tết.
- Đồ uống có gas/cồn : Rượu bia là thức uống không thể thiếu trong mâm cỗ ngày Tết. Tuy nhiên, chúng là điều cấm kỵ với các mẹ bầu vì không tốt cho trẻ. Các chất kích thích như trà, cà phê các mẹ cũng không nên sử dụng.
=> Xem thêm về bà bầu kiêng gì ngày tết
Nội dung chính
· Củ kiệu, dưa hành : Củ kiệu, dưa hành là món được muối từ các loại rau, củ quả sống lên men nên chúng cũng không thật sự an toàn với các mẹ bầu. Ngoài ra, món này cũng có nhiều chất chua, nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ.
· Những thức ăn lạ : Trong bữa ăn Tết của nhiều gia đình thường có một số món đặc sản địa phương và các bà bầu nên hạn chế hoặc nói không với những món ăn này trong chế độ ăn vào dịp Tết. Nhiều gia đình còn có thói quen làm gỏi, nấu lẩu trong các bữa ăn ngày Tết vì những món này vừa dễ ăn vừa hợp với không khí se lạnh ngày Tết.
Bên cạnh đó, các mẹ bầu cần tránh những điều sau:
– Tránh mua quá nhiều thức ăn trong dịp Tết. Dưới tiết trời thay đổi thất thường, những thực ăn sẽ dễ bị hỏng, ôi thiu. Khi mẹ bầu ăn phải sẽ bị rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thức ăn.
– Tuyệt đối không ăn các thực phẩm lạ để phòng ngừa bị dị ứng thực phẩm hoặc rối loạn tiêu hóa.
– Các mẹ bầu bị mắc bệnh lý nội khoa đi kèm như tim mạch, tăng huyết áp,… cần được chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chế độ ăn cụ thể và tuân thủ chế độ điều trị của bác sĩ trong dịp Tết.
Cũng không vì ngày Tết bận rộn mà bỏ bê việc ăn uống và nếp sinh hoạt lành mạnh ngày thường. Hãy nhớ rằng, bạn đang mang trong mình một sinh linh bé nhỏ. Vì thế, hãy đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân đối các dưỡng chất cần thiết, tránh tình trạng thừa chất này thiếu chất kia. Nên tăng cường ăn rau xanh và hoa quả để cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin. Uống đầy đủ nước tinh khiết
Nước được biết đến là thành phần không thể thiếu, theo các chuyên gia, mỗi người bình thường 1 ngày nên uống khoảng 1,5 lít đến 2 lít mới đảm bảo được lượng nước để cơ thể hoạt động bình thường. Đối với các bà bầu, lượng nước cần cung cấp cho cơ thể phải từ 2,5 lít mỗi ngày mới đủ cho cả mẹ và bé. Chính vì thế, các mẹ nên tăng cường uống nhiều nước, và cần đặc biệt lưu ý về lượng nước uống mỗi ngày trong chế độ ăn uống cho bà bầu vào dịp Tết.
Hy vọng sau khi đọc những lưu ý trên đây, các mẹ bầu sẽ bỏ túi cho mình những “bí kíp” để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, có một cái Tết an lành và vui vẻ.
Chúc các mẹ bầu có một cái Tết ấm ấp và hạnh phúc bên gia đình
